Respirační sezóna: pneumologové radí 15 způsobů, jak se vyhnout vážné infekci
Českou pneumologickou společností doporučené zásady pro respirační sezónu: od očkování a pohybu přes spánek a větrání až po pozvolné otužování.
V Evropě včetně Česka se podle předsedkyně České pneumologické a ftizeologické společnosti ČLS JEP prof. Martiny Koziar Vašákové nyní potýkáme s vlnou respiračních potíží. Server Zdravé Zprávy proto sestavil přehled patnácti tipů, jak se vážné infekci dýchacích cest vyhnout. Platí pro lidi s chronickým plicním onemocněním i pro zdravé.
Základem je prevence očkováním: proti chřipce a covidu se doporučuje očkovat každoročně, ideálně na podzim, protože snižuje riziko těžkého průběhu a komplikací. Pneumokokové očkování a očkování proti černému kašli stačí podat jednorázově a lze je zvolit kdykoli během roku. Dále zmíněné tipy se týkají životního stylu: pestrá strava s kysanými potravinami, cibulí, česnekem a kořenovou zeleninou, vitaminy D a C či zinek především z jídelníčku, půl hodiny pohybu venku denně, kvalitní spánek a omezení dlouhodobého stresu. Pozvolné a pravidelné otužování nebo saunování je zmíněno rovněž, pokud to zdravotní stav dovolí, ale nejde o záruku ochrany před nákazou.
Velkou roli hraje i prostředí a hygiena. Odborníci radí několikrát denně větrat zhruba pět minut, ve dne držet v místnosti kolem 21 °C, v noci kolem 18–19 °C a udržovat vlhkost vzduchu mezi 40 a 60 %, aby se nevysoušily sliznice. Důležité je časté mytí rukou, nesdílení sklenic či telefonů, péče o zuby a dásně a vyhýbání se přeplněným, špatně větraným prostorům. Nekouřit a omezit alkohol je samozřejmostí.
Praktický závěr: kdo má výrazné příznaky, měl by zůstat doma a nenavštěvovat ohrožené seniory. Při horečce, která neustupuje, dušnosti nebo zhoršování stavu je namístě obrátit se na lékaře. Případné doplňky stravy či změnu otužovacích návyků je vhodné předem probrat s praktickým lékařem nebo farmaceutem.
Zdroj: Zdravé Zprávy – Přehledně: Jak zvládnout respirační sezonu bez vážné infekce
