Selen a štítná žláza: co o něm říkají nové studie a čeho se držet
Selen patří mezi důležité stopové prvky, vyšší dávky z doplňků ale automaticky neznamenají lepší výsledky. Podívejte se, co o jeho vlivu na štítnou žlázu a imunitu ukazují studie.
Selen je stopový prvek, který tělo potřebuje jen v nepatrném množství, přesto se podílí na řadě důležitých dějů. Je součástí zhruba pětadvaceti lidských bílkovin zvaných selenoproteiny, mezi něž patří i enzymy chránící buňky před oxidačním stresem a enzymy, které se podílejí na přeměně hormonu štítné žlázy T4 na aktivnější T3. Evropské úřady schválily zdravotní tvrzení, že selen přispívá k normální činnosti štítné žlázy, imunitního systému, k ochraně buněk před oxidačním stresem i k normálnímu stavu vlasů a nehtů.
Zajímavější je pohled na novější výzkum. Metaanalýza z roku 2024, která shrnula 35 studií u lidí s Hashimotovou tyreoiditidou, zaznamenala jen malý pokles hormonu TSH u pacientů bez hormonální léčby a v některých studiích pokles protilátek TPOAb. Výraznější změny hladin T3 a T4 ani objemu žlázy se neprokázaly. Randomizovaná studie ze stejného roku, do níž se zapojilo 412 pacientů užívajících 200 µg selenu denně po dobu roku, nezjistila lepší výsledky než u placeba. Česká endokrinologická společnost proto v roce 2025 uvedla, že rutinní užívání selenu u Hashimotovy tyreoiditidy ani u snížené funkce štítné žlázy není indikováno.
Podobně opatrně je třeba přistupovat k imunitě. Při výrazném nedostatku může být její funkce oslabena, ale u zdravých lidí vyšší dávky spolehlivě nechrání před nachlazením ani chřipkou. Selen také nenahradí očkování, dostatek spánku ani léčbu infekce. Zároveň platí, že více neznamená lépe: horní tolerovatelná hranice příjmu ze všech zdrojů je podle evropského úřadu EFSA 255 µg denně a dlouhodobý nadbytek se může projevit například vypadáváním vlasů, lámavými nehty, nevolností nebo kovovou chutí.
Prakticky tedy stojí za to začít u jídelníčku. Selen obsahují ryby a mořské plody, maso, vejce, mléčné výrobky, luštěniny či obiloviny. Para ořechy mohou mít velmi vysoký obsah, který se však značně liší podle původu, proto s nimi nepřehánějte. Pokud uvažujete o doplňku stravy, zejména při onemocnění štítné žlázy, v těhotenství nebo při užívání léků, poraďte se předem s lékařem a započítejte i selen z multivitaminů.
Zdroj: Doktorka.cz – Selen a zdravá štítná žláza: Klíčový minerál pro imunitu, ochranu buněk, vlasy a nehty
